DETOX & RESET
Gönnen Sie sich eine wohltuende Reinigung von Körper, Geist und Seele
Schöpfen Sie viel frische Kraft, Vitalität und Energie und kommen Sie mit mir an die schönsten Küsten und magischen Orte der wildromantischen Ostseeinsel Rügen und des sonnenverwöhnten Ascona am Lago Maggiore.
Als ärztlich geprüfte Fastenleiterin dfa (Malteser Klinik von Weckbecker) und zertifizierte ganzheitliche Gesundheitsberaterin, heisse ich Sie willkommen zu einem neuen Lebensgefühl voller Leichtigkeit!
Die Teilnehmerzahl meiner Fasten- & Genusswanderwochen ist begrenzt. So kann ich auf individuelle Bedürfnisse eingehen und im Tagesplan flexibel auf Wünsche reagieren. Ich lege grossen Wert auf eine wohltuende und ein-ladende Atmosphäre. Ihr Rundum-Wohlbefinden ist mir ein Herzensanliegen.
Ich begleite Sie empathisch und kompetent durch Ihren Fastenwanderurlaub und stehe auch im Vorfeld und Anschluss für Ihre Fragen zur Verfügung. Ich freue mich auf Sie!
Ihre Christiane Munck
VOLL FRISCHER ENERGIE STATT MÜDE UND ERSCHÖPFT
UNTER PRÄVENTIVEM GESUNDHEITSFASTEN NACH DR. BUCHINGER
VERSTEHT MAN DEN BEWUSSTEN VERZICHT AUF FESTE NAHRUNG FÜR EINEN BEGRENZTEN ZEITRAUM
IN KOMBINATION MIT BEWEGUNG AN DER FRISCHEN LUFT UND VIEL ENTSPANNUNG.
FRISCH ZUBEREITETE, KÖSTLICHE OBST-UND GEMÜSESÄFTE, WOHLSCHMECKENDE GEMÜSEBOUILLONS
MIT FRISCHEN GARTENKRÄUTERN, AROMATISCHE TEES, ZITRUSFRUCHTSCHEIBEN UND VIEL MINERALWASSER
VERSORGEN SIE TÄGLICH MIT WICHTIGEN VITAMINEN UND MINERALSTOFFEN BEI MAX. 350 KCAL.
NATÜRLICH BIO – DENN TOXISCHE ZUSATZSTOFFE BRAUCHEN SIE BEIM FASTEN NICHT.
WAHLWEISE BIETE ICH INTERVALL BASENFASTEN
LASSEN SIE SICH BEGEISTERN VON STETS FRISCH ZUBEREITETEN BASISCHEN CREATIONEN
IN BIO-QUALITÄT: VITALSTOFFREICH, ANTI-ENTZÜNDLICH, KÖSTLICH.
INTERVALL BEDEUTET MITTAGS UND ABENDS JEWEILS EIN BASISCHES FEINSCHMECKER MENUE SOWIE EIN „FLÜSSIGES“ FRÜHSTÜCK NACH DR. BUCHINGER, DAMIT AUCH BEIM BASENFASTEN DER ERWÜNSCHTE REPARATURMODUS = AUTOPHAGIEPROZESS (WISSENSCHAFTLICHER NACHWEIS NOBELPREIS FÜR MEDIZIN 2016) EINSETZEN KANN.
WEITERE GESUNDHEITSFÖRDERNDE ANGEBOTE
ZU BESTIMMTEN TERMINEN BIETET SICH DIE MÖGLICHKEIT:
NACH EINER DR. BUCHINGER FASTENWOCHE MIT INTERVALL BASENFASTEN IN
DEN SORGFÄLTIGEN AUFBAU ZU GEHEN UND SO IHREN FASTENERFOLG NACHHALTIG ZU FESTIGEN.
ODER AUCH FÜR ERFAHRENE FASTER/INNEN ZWEI WOCHEN FASTEN NACH DR. BUCHINGER IN FOLGE.
FRAGEN SIE MICH GERNE NACH IHREM PERSÖNLICHEN ANGEBOT.
WARUM IHNEN BEREITS EINE WOCHE FASTENWANDERN ZUTIEFST GUT TUT
DARAUF DÜRFEN SIE SICH FREUEN
Sie werden Ihren Fastenurlaub als eine erholsame Rundum-Wohltat empfinden und können ihn ohne Hungergefühl geniessen.
Durch mein ausgewogenes Programm mit abwechslungsreichen Wanderausflügen in schönsten Biosphären-Reservaten, Yoga, Tai-Chi, Tiefenentspannungs- und Atemübungen, Fachvorträgen, Filmen und vielen fastenunterstützenden Tipps, erleben Sie eine entspannende, revitalisierende und bereichernde Woche.
Das Fasten in der Gruppe macht Spass und erleichtert es Ihnen, Ihr persönliches Fastenziel zu erreichen. Am Ende der Woche dürfen Sie sehr stolz auf sich sein. Sie haben die Möglichkeit, gleichgesinnte Menschen kennenzulernen und interessante Gespräche zu führen. Auf Wunsch können Sie sich auch jederzeit zurückziehen.
Für Ihr Rundum-Wohlbefinden habe ich sorgfältigst besonders schöne Hotels in Meeresnähe oder in See- und Bergnähe mit Pool, Jacuzzi und Sauna ausgewählt.
DETOX FÜR KÖRPER, GEIST UND SEELE – NEUE KRAFT UND FRISCHE ENERGIE
Fasten löst Giftstoffe aus dem Bindegewebe und hilft Ihnen körperlichen und seelischen Ballast abzuwerfen. Es entlastet nicht nur unser Magen-Darm-System, sondern auch unseren Geist vom Zuviel des Alltags. Sie kommen zur Ruhe, lassen los und können zutiefst entspannen und regenerieren.
Sie entwickeln eine wunderbare Leichtigkeit auf körperlicher und seelischer Ebene als neues Lebensgefühl, schöpfen viel Kraft und frische Energie.
«Die Fastenzeit soll eine Ewigkeitsminute der Ruhe und Regeneration in unserem gehetzten Leben sein.»
Dr. Otto Buchinger, deutscher Fastenarzt, 1878 – 1966
NOBELPREIS FÜR MEDIZIN: ANTI – AGING DURCH ZELL-RECYCLING
Für den wissenschaftlichen Nachweis des «Selbst-Recyclings auf Zellebene», des sogenannten Autophagie-Prozesses während des Fastens, erhielt der japanische Wissenschaftler Yoshinori Ohsumi 2016 den Nobelpreis für Medizin. Fasten verlängert zudem unsere Telomere (= Schutzkappen auf unseren Chromosomen), es hält jung und reaktiviert bewiesenerweise die Selbstheilungskräfte unseres Körpers. Nicht umsonst nannte Dr. Helmut Lützner seinen Buchklassiker: «Wie neugeboren durch Fasten!».
«Beim Fasten baut der Körper defekte Zellen ab und baut sie neu und besser wieder auf.»
Dr. Helmut Lützner, deutscher Fastenarzt 1928 – 2020
HÜFTGOLD ADIEU
Durch die Kombination von kalorienreduzierter Trinkkur und täglicher Bewegung dürfen die ernährungsbedingten Pfunde ungehindert purzeln! Das viszerale Bauchfett (sendet entzündungsfördernde Botenstoffe in unseren Körper) verringert sich und der Bauchumfang nimmt ab. Auch die Haut wird glatter, Hautunreinheiten verschwinden, Muskeln und Bindegewebe straffen sich.
FASTEN HAT EINEN TIEFEN RESET EFFEKT
Ihre Abwehrkräfte und Ihre Resilienz werden gesteigert, Ihre Stimmung aufgehellt und Ihre Geschmackssinne neu geschärft. Sie nehmen Speisen bewusster wahr und essen bewusster. Auch spüren Sie besser, ob Sie satt oder noch hungrig sind und können diese Empfindungen effektiver kontrollieren.
Fasten öffnet uns für Veränderungsprozesse und Neuorientierung. Es ist eine gute Zeit, in sich hineinzuhorchen und unsere innere Stimme wahrzunehmen.
Es bietet sich Ihnen die Möglichkeit, durch meine seminarbegleitende Ernährungsberatung neue, gute Gewohnheiten zu etablieren.
FINDEN SIE IHRE BALANCE UND FÜHLEN SIE SICH WIE NEUGEBOREN
– Für mehr Bilder und zum Vergrößern auf das Bild klicken –
GENUSSFASTENWANDERN IN WILDROMANTISCHER LANDSCHAFT
An einsamen Stränden, auf malerischen Hochuferwegen und durch naturbelassene Waldlandschaften kurbelt den Stoffwechsel ordentlich an und hält die Muskulatur fit! In unserer gemeinsamen Fastenwoche lernen Sie die wunderschönen Landschaften des Biosphären-Reservats der Ostsee- und Kreidefelsinsel Rügen oder des sonnenverwöhnten Tessin rund um den azurblauen Lago Maggiore kennen.
In der Regel beträgt die Wanderdauer drei bis vier Stunden mit Pausen. Es besteht immer die Möglichkeit, sich mehr zu fordern oder auch früher zurückzukehren.
Die Bewegung an der frischen Luft unterstützt den Entgiftungsprozess und versorgt unseren Körper mit frischem Sauerstoff, aktiviert den Kreislauf und verstärkt die Durchblutung der Organe. Stoffwechsel- und Regenerationsprozesse werden aktiv gefördert.
Auch Spass kommt nie zu kurz nach dem Motto:
ALLES KANN – NICHTS MUSS!
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Rufen Sie mich gerne an oder schreiben Sie mir! » Kontakt
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KEINE SORGE – SIE HABEN KEINEN HUNGER
Sie werden bestens versorgt mit wohlschmeckenden, frisch zubereiteten Gemüsebouillons, frischgepressten, köstlichen Obstsäften aus Bio-Anbau, aromatischen Kräutertees und mineralienreichem Heilwasser.
Durch die regelmässige Darmentleerung haben Sie keinen Hunger, da Sie Ihrer Verdauung eine wohlverdiente Ruhepause gönnen.
Die Zellreinigungsprozesse kommen in Schwung und ein herrliches Wohlgefühl voller Leichtigkeit in Ihren Körper!
YOGA & TIEFE ENTSPANNUNG
Stärkendes, mobilisierendes Yoga in Kombination mit Atemübungen und tiefer Entspannung (PME, Progressive Muskelentspannung), sowie meditatives Tai-Chi als Start in unseren Tag, unterstützen die regenerierende Fastenwirkung hervorragend und verhelfen uns zu einem richtig guten Körper- und Lebensgefühl! Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Yoga und Tai-Chi verlangsamen die Herzfrequenz und normalisieren den Blutdruck. Gefühle wie tiefe innere Gelassenheit, Zufriedenheit, Dankbarkeit, Achtsamkeit, Vertrauen in uns selbst und in unser Leben werden gefördert.
Wir kommen in die Selbstfürsorge und in den sogenannten «Flow».
SEMINARBEGLEITENDE FACHBERATUNG
Ich begleite Sie kompetent, herzlich und umsichtig durch Ihre Fastenzeit und leite Sie hinsichtlich der richtigen Fastentechnik an.
Als Ernährungsexpertin zeige ich Ihnen, wie Sie die wohltuenden Effekte des Fastens möglichst lange bewahren
oder das Fasten auch als Neustart nutzen können, um neue Ernährungsgewohnheiten in Ihren Alltag zu integrieren.
Bei meinen Fachvorträgen und Dokumentarfilmen auf dem neuesten Stand der Wissenschaft
erfahren Sie viel Interessantes zu den Themen Fasten, Intervallfasten, Anti-Aging, Mind Set und gesunde Vitalstoff-Ernährung.
Anti-Yo-Yo-Effekt:
Für Ihren persönlichen Erfolg erhalten Sie Informationen und leckere Rezepte für die wichtigen Aufbautage nach dem Fasten.
MEHR GUTES KÖNNEN SIE IN EINER WOCHE NICHT FÜR SICH TUN!
MÖGLICHER TAGESABLAUF
08:00 Uhr Morgenbewegung Tai Chi am Strand, respektive im Rosen- oder tropischen Palmengarten (keine Vorkenntnisse nötig)
08:30 Uhr „Fastenfrühstück“ mit Morgenteerunde
10:00 Uhr Geführte Wanderung ca 8-12 km und 3-4 Stunden mit individuell früheren Rückkehr- oder auch Erweiterungsoptionen
13:00 Uhr Frisch gepresster Obst – / Gemüsesaft in Bioqualität
14:00 Uhr Nachmittag zur freien Verfügung: Siesta mit Leberwickel, Wellness, Massagen, Erkundung Natur und Kultur, etc.
17:00 Uhr Yoga / PME Progressive Muskelentspannung
18:00 Uhr Leckere Gemüsebouillon mit Kräutern, frisch zubereitet in Bioqualität
19:00 Uhr Filme und Fachvorträge Fasten & Ernährung, Zeit für Sauna oder einfach frei haben je nach Bedürfnis!
MEIN WOHLFÜHL-ANGEBOT FÜR SIE AUF EINEN BLICK
- Als ärztlich geprüfte Fastenleiterin (Malteser von Weckbecker Klinik bei Klinikleitung Dr. Rainer Matejka) begleite ich Sie kompetent und herzlich durch Ihre Fastenzeit und leite Sie in der richtigen Fastenmethodik an
- 7 Tage / 6 Übernachtungen in einladenden Wohlfühlhotels mit Sauna in Meeres-, oder See- und Bergnähe
- Fasten-Vollverpflegung nach Dr. Buchinger: frisch gepresste Obst- und Gemüsesäfte, sowie leckere, hausgemachte Gemüsesuppen mit frischen Küchenkräutern in Bio-Qualität, Zitronenwasser, Mineralwasser, reiche Auswahl an Bio-Kräutertees, Heilerde, Dr.Jacobs Basenpulver, regionaler Bio-Honig, Apfelessig, Zitronen- und Grapefruitschnitze
- Kostenfreie Nutzung der hoteleigenen Sauna / Saunalandschaft mit Pool (je nach Hotel)
- Seminarbeginn 17:00 Uhr, Begrüssung, gemeinsamer Fastenstart, Informationen zu fastenunterstützenden Massnahmen
- Geführte, spektakuläre Wanderungen im Biosphären-Reservat Südostrügen, optional auch in Kombination historische Dampflok- und Schifffahrt (Tickets nicht inkludiert), respektive im malerischen, sonnenverwöhnten Tessin rund um Ascona und den Lago Maggiore, z.B. Waldreservat Parco del bosco di Maia, Vallemaggia, Monte Verità, etc. (Ticino-Ticket zur freien Fahrt mit Bussen&Bahnen und vergünstigten Eintritten im gesamten Tessin inklusive)
- Morgen-Tai-Chi, Spätnachmittag-Yoga oder PME Progressive Muskelentspannung
- Abendliche Fachvorträge und Filme zu den Themen Fasten, Intervallfasten, Anti-Aging, Ernährungsseminar «Besser Essen nach dem Fasten mit vitalstoffbasierter, anti-entzündlicher Ernährung»
- Bibliothek ausgewählter wissenschaftlicher Bestseller Fachbücher und neuester medizinischer Publikationen
- Für Ihren persönlichen Erfolg: Kochrezepte und Anleitungen zu den Aufbautagen nach Ihrer Fastenwoche
- Es erfolgt nach Ihrer Anmeldung eine optimale Vorbereitung auf Ihre Fastenwoche durch Tipps zur Ernährungsumstellung vor dem Fasten, sowie eine Pack-/Mitbringliste
- Seminarende 10:00 Uhr nach gemeinsamen «Fastenbrechen» mit frischem Bioapfel oder leckerem Bratapfel / optional Ofenkartoffel mit Joghurt-Schnittlauch-Dip
- Proviant für die gesunde Heimreise: Buffet-Auswahl an Gemüsesticks, Apfelschnitzen, Zitrusfruchtscheiben, Obst nach Saison
SIE SIND BEREITS FASTENERFAHREN ODER FRAGEN SICH, OB
«PRÄVENTIVES GESUNDHEITSFASTEN» ETWAS FÜR SIE SEIN KÖNNTE?
Ich stehe für alle Ihre Fragen gerne und unverbindlich zur Verfügung.
Wenden Sie sich vertrauensvoll an mich, ich freue mich auf Sie!
Rufen Sie mich gerne an oder schreiben Sie mir! » Kontakt
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DR. BUCHINGER UND DR. LÜTZNER
auf deren Erkenntnisse meine Ausbildung als ärztlich geprüfte Fastenleiterin dfa
und meine Fastenwanderseminare für Sie beruhen:
OTTO BUCHINGER
Eine rheumatische Arthritis führte den Internisten Otto Buchinger 1919 zu einer Fastenkur.
Sie verlief so erfolgreich, dass er 1920 Deutschlands erste Heilfastenklinik eröffnete. 1935 veröffentlichte Dr. Buchinger sein Standardwerk „Das Heilfasten und seine Hilfsmethoden”.
«Im Fasten verwendet der Organismus die sonst
für die Verdauung tätigen Energien zur Abheilung
der jeweils erkrankten Bereiche.»
Dr. Otto Buchinger, deutscher Fastenarzt, 1878 – 1966
HELLMUT LÜTZNER
Mitte der 1970er-Jahre machte der Internist Hellmut Lützner mit seinem Buch „Wie neugeboren durch Fasten” die Idee des kurzzeitigen Fastens für Gesunde populär. Auf Basis der Buchinger-Methode entwickelte Dr. Lützner, der auch Gründungsmitglied der Ärztegesellschaft für Heilfasten und Ernährung e.V. (ÄGHE) war, dieses Konzept als Gruppenkurs weiter.
«Fasten betrifft den ganzen Menschen,
jede einzelne seiner Körperzellen,
seine Seele und seinen Geist.»
Dr. Hellmut Lützner, deutscher Fastenarzt 1928 – 2020
Weiterführende Informationen
Hier finden Sie meinen aktuellen Flyer als pdf zum Download