DETOX & RESET – FASTEN UND WANDERN AN DER OSTSEE UND IM TESSIN
Gönnen Sie sich eine wohltuende Reinigung von Körper, Geist und Seele
Schöpfen Sie viel frische Kraft, Vitalität und Energie und kommen Sie mit mir an die schönsten Küsten und magischen Orte der wildromantischen Ostseeinsel Rügen und des sonnenverwöhnten Ascona am Lago Maggiore.
Als ärztlich geprüfte Fastenleiterin dfa (Malteser Klinik von Weckbecker), Mitglied der Ärztegesellschaft Heilfasten & Ernährung (ÄGHE) und zertifizierte ganzheitliche Gesundheitsberaterin, heisse ich Sie willkommen zu einem neuen Lebensgefühl voller Leichtigkeit!
Die Teilnehmerzahl meiner Fasten- & Genusswanderwochen ist begrenzt. So kann ich auf individuelle Bedürfnisse eingehen und im Tagesplan flexibel auf Wünsche reagieren. Ich lege grossen Wert auf eine wohltuende und ein-ladende Atmosphäre. Ihr Rundum-Wohlbefinden ist mir ein Herzensanliegen.
Ich begleite Sie empathisch und kompetent durch Ihren Fastenwanderurlaub und stehe auch im Vorfeld und Anschluss für Ihre Fragen zur Verfügung. Fühlen Sie sich stets willkommen – ich freue mich auf Sie!
Ihre Christiane Munck
VOLL FRISCHER ENERGIE – FÜHLEN SIE SICH WIE NEUGEBOREN!
UNTER PRÄVENTIVEM GESUNDHEITS FASTEN NACH DR. BUCHINGER
VERSTEHT MAN DEN BEWUSSTEN VERZICHT AUF FESTE NAHRUNG FÜR EINEN BEGRENZTEN ZEITRAUM
IN KOMBINATION MIT BEWEGUNG AN DER FRISCHEN LUFT UND VIEL ENTSPANNUNG
FRISCH ZUBEREITETE, KÖSTLICHE OBST-UND GEMÜSESÄFTE, WOHLSCHMECKENDE GEMÜSESUPPEN
MIT FRISCHEN GARTENKRÄUTERN, AROMATISCHE TEES, EIN WENIG BIENENHONIG, DR. JACOBS MAGNESIUM- UND BASENPULVER, ZITRUSFRUCHTSCHEIBEN UND VIEL MINERALWASSER VERSORGEN SIE TÄGLICH
MIT WICHTIGEN VITAMINEN UND MINERALSTOFFEN BEI MAX. 350 KCAL
NATÜRLICH BIO – DENN TOXISCHE ZUSATZSTOFFE BRAUCHEN SIE BEIM FASTEN NICHT
WAHLWEISE BIETE ICH INTERVALL BASENFASTEN
LASSEN SIE SICH BEGEISTERN VON LECKEREN BASISCHEN CREATIONEN (OHNE TIERISCHES PROTEIN, OHNE GETREIDE)
IN BIO-QUALITÄT: VITALSTOFFREICH, ANTI-ENTZÜNDLICH, KÖSTLICH
INTERVALL BEDEUTET MITTAGS UND ABENDS JEWEILS EIN BASISCHES FEINSCHMECKER MENUE SOWIE EIN „FLÜSSIGES“ FRÜHSTÜCK NACH DR. BUCHINGER, DAMIT AUCH BEIM BASENFASTEN DER ERWÜNSCHTE REPARATURMODUS = AUTOPHAGIEPROZESS (WISSENSCHAFTLICHER NACHWEIS NOBELPREIS FÜR MEDIZIN 2016) EINSETZEN KANN
WEITERE GESUNDHEITSFÖRDERNDE ANGEBOTE
FASTENERFOLG FESTIGEN
ERSTE WOCHE FASTEN NACH DR. BUCHINGER, ZWEITE WOCHE NACHHALTIG AUFBAUEN MIT BASENFASTEN
FÜR ERFAHRENE FASTER/INNEN
BESTEHT AUF ANFRAGE DIE MÖGLICHKEIT ZWEI BUCHINGER-FASTENSEMINARE IN FOLGE WAHRZUNEHMEN
FRAGEN SIE MICH GERNE NACH IHREM PERSÖNLICHEN ANGEBOT!
WARUM IHNEN BEREITS EINE WOCHE HEILFASTEN ZUTIEFST GUT TUT
DARAUF DÜRFEN SIE SICH FREUEN – FASTENFERIEN AN TRAUMZIELEN
Sie werden Ihren Fastenurlaub als eine erholsame Rundum-Wohltat empfinden und können ihn ohne Hungergefühl geniessen.
Durch mein ausgewogenes Programm mit abwechslungsreichen Wanderausflügen in schönsten Biosphären-Reservaten, Yoga, Tai-Chi, herzfrequenzstärkenden Entspannungs- und Atemübungen, Film- und Fachvorträgen und vielen fastenunterstützenden Tipps, erleben Sie eine entspannende, revitalisierende und bereichernde Woche.
Das Fasten in der Gruppe macht Spass und erleichtert es Ihnen, Ihr persönliches Fastenziel zu erreichen. Am Ende der Woche dürfen Sie sehr stolz auf sich sein. Sie haben die Möglichkeit, gleichgesinnte Menschen kennenzulernen und interessante Gespräche zu führen. Auf Wunsch können Sie sich auch jederzeit zurückziehen.
Für Ihr Rundum-Wohlbefinden habe ich sorgfältigst besonders schöne und herzlich geführte Hotels an Sehnsuchtsorten in Meeresnähe oder in See- und Bergnähe mit Pool, Jacuzzi und Sauna ausgewählt. Entspannende Massagen und den Entgiftungsprozess unterstützende DETOX-Behandlungen wie Colon-Hydro und Lymphdrainagen sind zubuchbar.
DETOX FÜR KÖRPER, GEIST UND SEELE – NEUE KRAFT UND FRISCHE ENERGIE
Fasten löst Giftstoffe aus dem Bindegewebe und hilft Ihnen körperlichen und seelischen Ballast abzuwerfen. Es entlastet nicht nur unser Magen-Darm-System, sondern auch unseren Geist vom Zuviel des Alltags. Sie kommen zur Ruhe, lassen los und können zutiefst entspannen und regenerieren. Sie entwickeln eine wunderbare Leichtigkeit auf körperlicher und seelischer Ebene als neues Lebensgefühl, schöpfen viel neue Kraft und frische Energie.
«Die Fastenzeit soll eine Ewigkeitsminute der Ruhe und Regeneration in unserem gehetzten Leben sein.»
Dr. Otto Buchinger, deutscher Fastenarzt, 1878 – 1966
NOBELPREIS FÜR MEDIZIN: ANTI – AGING DURCH ZELL-RECYCLING
Für den wissenschaftlichen Nachweis des «Selbst-Recyclings auf Zellebene», des sogenannten Autophagie-Prozesses während des Fastens, erhielt der japanische Zellbiologe Prof. Yoshinori Ohsumi 2016 den Nobelpreis für Medizin.
Fasten hält jung und reaktiviert die Selbstheilungskräfte unseres Körpers. Nicht umsonst nannte Dr. Helmut Lützner seinen Buchklassiker: «Wie neugeboren durch Fasten!».
«Beim Fasten baut der Körper defekte Zellen ab und baut sie neu und besser wieder auf.»
Dr. Helmut Lützner, deutscher Fastenarzt 1928 – 2020
HÜFTGOLD ADIEU
Durch die Kombination von kalorienreduzierter Trinkkur und täglicher Bewegung dürfen die ernährungsbedingten Pfunde ohne Hungergefühl ungehindert purzeln! Das viszerale Bauchfett (sendet entzündungsfördernde Botenstoffe in unseren Körper) verringert sich und der Bauchumfang nimmt ab. Auch die Haut wird glatter, Hautunreinheiten verschwinden, Muskeln und Bindegewebe straffen sich.
FASTEN HAT EINEN TIEFEN RESET EFFEKT
Ihre Abwehrkräfte und Ihre Resilienz werden gesteigert, Ihre Stimmung aufgehellt und Ihre Geschmackssinne neu geschärft. Sie nehmen Speisen bewusster wahr und essen bewusster. Auch spüren Sie wieder besser, ob Sie satt oder noch hungrig sind und können diese Empfindungen effektiver kontrollieren. Ein oftmals zu starkes Zucker- und/oder Salzbedürfnis, sowie emotionales Essen als Belohnung erfahren ebenso ein „RESET“.
Fasten öffnet uns für Veränderungsprozesse und Neuorientierung. Es ist eine gute Zeit, in sich hineinzuhorchen und unsere innere Stimme wahrzunehmen.
Es bietet sich Ihnen die Möglichkeit, durch meine seminarbegleitende Ernährungsberatung Ihre Kenntnisse in Vitalernährung, Intervallfasten im Alltag und Resilienzaufbau zu vertiefen und neue, gute Gewohnheiten zu etablieren.
FÜHLEN SIE SICH WIE NEUGEBOREN – MEHR GUTES KÖNNEN SIE IN EINER WOCHE NICHT FÜR SICH TUN
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FASTEN UND GENUSSVOLLES WANDERN IN WILDROMANTISCHER NATUR
An einsamen Stränden, auf malerischen Hochuferwegen und durch naturbelassene Waldlandschaften kurbelt den Stoffwechsel ordentlich an und hält die Muskulatur fit! In unserer gemeinsamen Fastenwoche lernen Sie die wunderschönen Landschaften des Biosphären-Reservats der Kreidefelsinsel Rügen an der Ostsee oder des sonnenverwöhnten Ascona im Ticino rund um den azurblauen Lago Maggiore kennen.
Bei unseren abwechslungsreichen Wanderausflügen erleben Sie intensiv die Schönheit der Natur. Ihr Tempo können Sie individuell anpassen und so die grandiose Landschaft in vollen Zügen geniessen. Die Wanderdauer in Ihren Wohlfühl-Fastenferien beträgt in der Regel drei bis vier Stunden mit Wanderpausen an besonderst schönen Plätzen. Es besteht immer die Möglichkeit, sich mehr zu fordern oder auch früher zurückzukehren.
IONISIERTE MEERESLUFT UND MEDITERRANES DOLCE VITA UNTERSTÜTZEN DAS FASTEN OPTIMAL
Auf Rügen erwartet Sie reine, ionisierte Meeresluft, die den Fastenprozess in ihrer Reinheit wunderbar unterstützt, während Sie in Ascona am Lago Maggiore von mediterranem Flair, türkisfarbenen Flüssen, tropischen Palmengärten und atemberaubenden Panoramaausblicken umgeben sind. Genießen Sie nicht nur die körperliche Reinigung, sondern auch die geistige Erholung und die Entdeckung neuer, faszinierender Orte.
Die Bewegung an der frischen Luft unterstützt den Entgiftungsprozess und versorgt unseren Körper mit frischem Sauerstoff, aktiviert den Kreislauf und verstärkt die Durchblutung der Organe. Stoffwechsel- und Regenerationsprozesse werden aktiv gefördert.
Auch Spass kommt nie zu kurz nach dem Motto:
ALLES KANN – NICHTS MUSS!
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KEINE SORGE – SIE HABEN KEINEN HUNGER
Sie werden bestens versorgt mit wohlschmeckenden, frisch zubereiteten Gemüsebouillons, frischgepressten, köstlichen Obstsäften aus Bio-Anbau, aromatischen Kräutertees und mineralienreichem Heilwasser.
Bei richtiger methodischer Durchführung haben Sie keinen Hunger, da Sie Ihrer Verdauung eine wohlverdiente Ruhepause gönnen.
Die Zellreinigungsprozesse kommen in Schwung und ein herrliches Wohlgefühl voller Leichtigkeit in Ihren Körper!
TAI CHI, YOGA & TIEFE ENTSPANNUNG
Stärkendes, mobilisierendes Yoga in Kombination mit Atemübungen und tiefer Entspannung (PME, Progressive Muskelentspannung), sowie meditatives Tai-Chi als bewussten Start in unseren Tag, unterstützen die regenerierende Fastenwirkung hervorragend und verhelfen zu einem richtig guten Körper- und Lebensgefühl! Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Yoga und Tai-Chi verlangsamen die Herzfrequenz und normalisieren den Blutdruck. Gefühle wie tiefe innere Gelassenheit, Zufriedenheit, Dankbarkeit, Achtsamkeit, Vertrauen in uns selbst und in unser Leben werden gefördert.
Wir kommen in die Selbstfürsorge und in den sogenannten «Flow».
Gelenkschonendes AQUAFIT-TRAINING
Koordination, Kondition und Muskulatur verbessern sich spielerisch bei sportlichen Übungen mit musikalischer Unterstützung.
Durch den Auftrieb des Wassers wird das Körpergewicht um bis zu 90% verringert, was Gelenke, Bänder und Sehnen spürbar entlastet. Der Kalorien-verbrauch ist deutlich höher als bei vergleichbaren Aktivitäten an Land – ca. 400 kcal in 30 Minuten!
Lymphdrainage und Massage inklusive: durch das Workout gegen den Wasserwiderstand wird die Durchblutung der Haut, der Muskeln und des Bindegewebes aktiviert, das Gewebe entschlackt und gestrafft!
SEMINARBEGLEITENDE FACHBERATUNG
Ich begleite Sie kompetent, herzlich und umsichtig durch Ihre Fastenzeit und leite Sie hinsichtlich der richtigen Fastentechnik an.
Als Ernährungsexpertin zeige ich Ihnen, wie Sie die wohltuenden Effekte des Fastens möglichst lange bewahren
oder das Fasten auch als Neustart nutzen können, um neue Ernährungsgewohnheiten in Ihren Alltag zu integrieren.
Bei meinen Fachvorträgen und Dokumentarfilmen auf dem neuesten Stand der Wissenschaft
erfahren Sie viel Interessantes zu den Themen Fasten und Autophagie, Intervallfasten, Anti-Aging,
Telomere, Positives Mind Set und Mental Health, Mikronährstoffe und gesunde Vitalstoff-Ernährung.
ANTI JO-JO-EFFEKT
Ihr persönlicher Erfolg liegt mir auch nach dem Seminar am Herzen – Sie erhalten ausführliche Informationen und leckere Rezepte für die wichtigen Aufbautage nach dem Fasten, sowie wertvolle Empfehlungen für die Zeit vor und nach Ihrer Fastenzeit.
MEHR GUTES KÖNNEN SIE IN EINER WOCHE NICHT FÜR SICH TUN!
MÖGLICHER TAGESABLAUF
08:00 Uhr Morgenbewegung Tai Chi am Strand, respektive im Rosen- oder tropischen Palmengarten (keine Vorkenntnisse nötig)
08:30 Uhr „Fastenfrühstück“ mit Morgenteerunde
09:30 Uhr Geführte Wanderung ca 8-12 km und 3-4 Stunden mit individuell früheren Rückkehr- , sowie Erweiterungsoptionen
13:00 Uhr Frisch gepresster Obst- & Gemüsesaft in Bioqualität / respektive Basenfastenmenue
14:00 Uhr Nachmittag zur freien Verfügung: Siesta mit Leberwickel, Wellness, Massagen, Erkundung Natur und Kultur, etc.
17:00 Uhr AQUA FIT / Yoga / Stretching / PME Progressive Muskelentspannung (keine Vorkenntnisse nötig)
18:00 Uhr Leckere Gemüsebouillon mit Gartenkräutern, frisch zubereitet in Bioqualität / respektive Basenfastenmenue
19:00 Uhr Filme und Fachvorträge Fasten & Ernährung, Zeit für Sauna oder einfach frei haben je nach Bedürfnis!
MEIN WOHLFÜHL-ANGEBOT FÜR SIE AUF EINEN BLICK
Als ärztlich geprüfte Fastenleiterin dfa (Malteser von Weckbecker Klinik bei Klinikleitung Dr. Rainer Matejka) und Mitglied der Ärztegesellschaft für Heilfasten und Ernährung (ÄGHE), begleite ich Sie kompetent und herzlich durch Ihre Fastenzeit und leite Sie in der richtigen Fastenmethodik an
- 7 Tage / 6 Übernachtungen in einladenden Wohlfühlhotels mit Wellnessbereich in Meeres-, oder in See- und Bergnähe
- Fasten-Vollverpflegung nach Dr. Buchinger: frisch gepresste Obst- und Gemüsesäfte, sowie leckere, hausgemachte Gemüsesuppen mit frischen Gartenkräutern in Bio-Qualität, Sauerkrautsaft, Zitronenwasser, Mineralwasser, reiche Auswahl an Bio-Kräutertees, Heilerde, Dr.Jacobs Basenpulver, regionaler Bio-Honig, Apfelessig, Minzblätter, Zitronen- & Grapefruitschnitze
- Basenfasten-Vollverpflegung: alles wie oben plus zwei köstliche, vitalstoffreiche basische Geniesser Menues
- An allen Traumzielen für unsere alleinige Nutzung grosszügiger, separater Seminarraum
- Kostenfreie Nutzung der hoteleigenen finnischen Sauna / Saunalandschaft mit Fitnessraum, Jacuzzi und Pool
- Massagen und medizinische DETOX Anwendungen zubuchbar wie Colon-Hydro, manuelle Lymphdrainage, etc.
- Seminarbeginn So 17:00 Uhr, Begrüssung, gemeinsamer Fastenstart, Informationen zu fastenunterstützenden Massnahmen
- Geführte Wanderungen und Themenausflüge in atemberaubender Natur: im Biosphären-Reservat Südostrügen, optional auch in Kombination historische Dampflok- und Schifffahrt / Respektive im malerischen, sonnenverwöhnten Ticino rund um Ascona und den azurblauen Lago Maggiore, z.B. Waldreservat Parco del bosco di Maia, Vallemaggia, Verzascatal, Monte Verità, etc. (Ticino-Ticket zur freien Fahrt mit Bussen&Bahnen und vergünstigten Eintritten im gesamten Tessin inklusive)
- Jeden Morgen meditatives, wohltuendes Tai-Chi mit Tiefenatmung aus dem Zen Buddhismus zur Stärkung der Lebenskraft
- Spätnachmittags sanftes, fastenunterstützendes Yoga mit geführter Endentspannung / PME Progressive Muskelentspannung
- Abendliche Fachvorträge und Filme zu den Themen Fasten, Intervallfasten, Anti-Aging, Mikronährstoffe, Ernährungsseminar «Besser Essen nach dem Fasten mit vitalstoffbasierter, anti-entzündlicher Ernährung»
- Bibliothek ausgewählter wissenschaftlicher Bestseller Fachbücher und neueste medizinische Publikationen
- Für Ihren persönlichen Erfolg und den Anti-Jo-Jo-Effekt: Umfangreiches Handout mit Kochrezepten und Anleitungen zu den wichtigen Aufbautagen nach Ihrer Fastenwoche
- Es erfolgt nach Ihrer Anmeldung eine optimale Vorbereitung auf Ihre Fastenferien durch Tipps zur Ernährungsumstellung vor dem Fasten, sowie eine Pack-/Mitbringliste
- Seminarende Sa ca 10:00 Uhr nach gemeinsamen «Fastenbrechen» mit frischem Bioapfel oder leckerem Bratapfel / optional Ofenkartoffel mit Joghurt-Schnittlauch-Dip
- Proviant für die gesunde Heimreise: Buffet-Auswahl an Gemüsesticks, Apfelschnitzen, Zitrusfruchtscheiben, Obst nach Saison
SIE FRAGEN SICH, OB FASTEN ETWAS FÜR SIE SEIN KÖNNTE
UND WELCHE FASTENART FÜR SIE AM BESTEN IST?
SIE SIND BEREITS FASTENERFAHREN UND HABEN FRAGEN?
Ich stehe für alle Ihre Fragen gerne und unverbindlich zur Verfügung.
Wenden Sie sich vertrauensvoll an mich, ich freue mich auf Sie!
Rufen Sie mich gerne an oder schreiben Sie mir! » Kontakt
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DR. BUCHINGER UND DR. LÜTZNER
auf deren Erkenntnissen meine Ausbildung als ärztlich geprüfte Fastenleiterin dfa
und meine Fastenwanderseminare für Sie beruhen:
OTTO BUCHINGER
Eine rheumatische Arthritis führte den Internisten Otto Buchinger 1919 zu einer Fastenkur.
Sie verlief so erfolgreich, dass er 1920 Deutschlands erste Heilfastenklinik eröffnete. 1935 veröffentlichte Dr. Buchinger sein Standardwerk „Das Heilfasten und seine Hilfsmethoden”.
«Im Fasten verwendet der Organismus die sonst
für die Verdauung tätigen Energien zur Abheilung
der jeweils erkrankten Bereiche.»
Dr. Otto Buchinger, deutscher Fastenarzt, 1878 – 1966
HELLMUT LÜTZNER
Mitte der 1970er-Jahre machte der Internist Hellmut Lützner mit seinem Buch „Wie neugeboren durch Fasten” die Idee des kurzzeitigen Fastens für Gesunde populär. Auf Basis der Buchinger-Methode entwickelte Dr. Lützner, der auch Gründungsmitglied der Ärztegesellschaft für Heilfasten und Ernährung e.V. (ÄGHE) war, dieses Konzept als Gruppenkurs weiter.
«Fasten betrifft den ganzen Menschen,
jede einzelne seiner Körperzellen,
seine Seele und seinen Geist.»
Dr. Hellmut Lützner, deutscher Fastenarzt 1928 – 2020
Weiterführende Informationen
Hier finden Sie meinen aktuellen Flyer als pdf zum Download