
FASTENURLAUB AN TRAUMZIELEN: IHRE REVITALISIERENDE GESUNDHEITSREISE
Gönnen Sie sich eine wohltuende Reinigung von Körper, Geist und Seele
Schöpfen Sie viel neue Kraft und frische Energie und kommen Sie mit mir an die schönsten Küsten und magischen Orte der zauberhaften Ostseeinsel Rügen oder zum Fastenwandern unter Palmen im sonnenverwöhnten Ascona am herrlichen Lago Maggiore.
Als ärztlich geprüfte Fastenleiterin dfa (Malteser Klinik von Weckbecker), Mitglied der Ärztegesellschaft Heilfasten & Ernährung, sowie zertifizierte Ernährungs-, Bewegungs- und Gesundheitsberaterin, heisse ich Sie willkommen zu einem neuen Lebensgefühl voller Gelassenheit und Leichtigkeit!
Ich begleite Sie empathisch und kompetent durch Ihren Fastenwanderurlaub und stehe im Vorfeld und auch nach Ihrer Fastenwoche für Ihre Fragen zur Verfügung. Ich lege grossen Wert auf eine wohltuende und einladende Atmosphäre, Ihr Wohlbefinden steht für mich im Vordergrund. Fühlen Sie sich stets willkommen – ich freue mich auf Sie!
Ihre Christiane Munck
DIE PASSENDE FASTENART FÜR IHR FASTENWANDERN IM URLAUB
Jeder Mensch ist einzigartig – ebenso wie die Wahl der richtigen Fastenart. Für Ihr Fastenwandern im Urlaub biete ich Ihnen zwei bewährte Methoden an, die optimal auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt sind:
Das präventive Heilfasten nach Dr. Buchinger zeichnet sich durch den bewussten Verzicht auf feste Nahrung über einen begrenzten Zeitraum aus, in Kombination mit viel Bewegung an der frischen Luft und entspannenden Momenten. Frisch zubereitete, köstliche Obst- und Gemüsesäfte, wohlschmeckende Gemüsebouillons mit frischen Gartenkräutern, stilles Heilwasser, sowie aromatische Tees und etwas Honig sorgen in Ihrem Fastenurlaub für Vitamine und Mineralstoffe.
Alternativ biete ich Ihnen eine Fastenkur mit Intervall Basenfasten im Urlaub an. Sie geniessen mittags und abends ein leckeres, vegetarisches Feinschmeckermenü, während das Frühstück flüssig bleibt, inspiriert vom Buchinger-Fasten.
So wird auch hier die gewünschte Autophagie (= Reparaturmodus), welche 2016 mit dem Nobelpreis für Medizin wissenschaftlich nachgewiesen wurde, effektiv in Gang gesetzt. Ziel ist es, Ihren Säure-Basenhaushalt in Balance zu bringen.
Vitalstoffreich, köstlich, antientzündlich – in Bio-Qualität, denn toxische Zusatzstoffe haben beim Fasten keinen Platz.
Beide Methoden unterstützen Sie dabei, zu entschleunigen, zutiefst zu regenerieren, Ihr Wohlbefinden und Ihre Abwehrkräfte zu stärken, Ihre Ressourcen neu aufzuladen und sich leicht und voll neuer Energie zu fühlen.
Fragen Sie mich gerne, wenn Sie sich unsicher fühlen, welche Fastenart für Sie die Richtige ist.
FASTEN IM URLAUB: ENTSPANNUNG UND REGENERATION FÜR KÖRPER & GEIST
DARAUF DÜRFEN SIE SICH FREUEN Damit Sie in den vollen Genuss der gesundheitsfördernden Effekte des Fastens kommen, biete ich ein ausgewogenes Programm mit abwechslungsreichen Wanderausflügen in atemberaubend schöner Natur, sowie mit entspannendem Yoga und revitalisierenden Tai Chi-, Atmungs- und Achtsamkeitsübungen (keine Vorkenntnisse erforderlich). Gesundheitsbildung: Bei abendlichen Film- und Fachvorträgen erfahren Sie Interessantes zu Fasten, Intervallfasten, Mikronährstoffen, Anti-Aging, Vital-Ernährung und weiteren Themen auf dem neuesten Stand der Wissenschaft. Mit meiner Expertise und langjährigen Erfahrung führe ich Sie einfühlsam durch Ihre Fastenkur und zeige Ihnen auch, wie Sie die gesundheitsfördernden Prozesse des Fastens langfristig bewahren können.
Für Ihr Rundum-Wohlbefinden in Ihrer Fastenwoche habe ich sorgfältig besonderst schön gelegene und herzlich geführte Hotels an echten Sehnsuchtsorten ausgewählt. Lassen Sie die Seele in der Sauna baumeln und sich bei einer wohltuenden Massage verwöhnen. Auch medizinische DETOX Anwendungen wie Colon-Hydro-Therapie oder stoffwechselanregende Lymphdrainagen sind zubuchbar.
An der Ostsee dürfen Sie sich auf die herrlich klare und auch in den Wintermonaten stets milde Meeresluft in den beeindruckenden Biosphären-Reservaten der Kreidefelsinsel Rügen und des Ostseebades Kühlungsborn freuen. Mit ein bisschen Glück finden Sie sogar das begehrte „Gold des Nordens“, einen fossilen Bernstein am Strand!
Bereits Anfang März zur Kamelienblüte bis weit in den goldenen September hinein, erwartet Sie im charmanten, palmengesäumten Ascona das sonnige, mediterrane Klima des azurblauen Lago Maggiore.
Ob Fastenwandern am Meer an weissen Sandstränden oder Fasten mit Dolce Vita unter Palmen – die Bewegung in der Natur unterstützt Ihren Entgiftungsprozess optimal. Wanderungen von drei bis vier Stunden mit Pausen an idyllischen Orten lassen Sie den Zauber der Natur entdecken. Das Fastenwandern in der Gruppe macht Spass und erleichtert es Ihnen, Ihr Fastenziel zu erreichen. Sie lernen Gleichgesinnte kennen und können interessante Gespräche führen. Auf Wunsch können Sie sich auch jederzeit zurückziehen.
Auch Spass kommt nie zu kurz nach dem Motto:
ALLES KANN – NICHTS MUSS!

KEINE SORGE – SIE HABEN AUCH BEIM BUCHINGERFASTEN KEINEN HUNGER!
Sie möchten zum Ersten Mal Fasten, weil Sie Ihrer Gesundheit etwas Gutes tun möchten, haben aber Bedenken? Machen Sie sich keine Sorgen – Sie müssen nicht leiden. Sie werden bestens mit allem versorgt, was Sie brauchen, um sich während Ihrer Fastenzeit gut und vital zu fühlen.
Bei richtiger methodischer Durchführung haben Sie keinen Hunger,
da Sie Ihrer Verdauung eine wohlverdiente Ruhepause gönnen.
Sie werden Ihre Fastenwoche als eine erholsame Rundum-Wohltat erleben, ganz ohne Hungergefühl. Die Zellreinigungsprozesse kommen in Schwung und ein herrliches Wohlgefühl voller Leichtigkeit in Ihren Körper!

TAI CHI, YOGA & TIEFE ENTSPANNUNG
Stärkendes, mobilisierendes Yoga in Kombination mit Pilates, Stretching- und Atemübungen und tiefer Endentspannung (PME, Progressive Muskelentspannung), sowie meditatives Tai-Chi als bewussten Start in unseren Tag, unterstützen die regenerierende Fastenwirkung hervorragend und verhelfen zu einem richtig guten Körper- und Lebensgefühl! Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Yoga und Tai-Chi verlangsamen die Herzfrequenz und normalisieren den Blutdruck. Gefühle wie tiefe innere Gelassenheit, Zufriedenheit, Dankbarkeit, Achtsamkeit, Vertrauen in uns selbst und in unser Leben werden gefördert.
Wir kommen in die Selbstfürsorge und in den sogenannten «Flow».

Gelenkschonendes AQUAFIT-TRAINING
Koordination, Kondition und Muskulatur verbessern sich spielerisch bei sportlichen Übungen mit musikalischer Unterstützung.
Durch den Auftrieb des Wassers wird das Körpergewicht um bis zu 90% verringert, was Gelenke, Bänder und Sehnen spürbar entlastet. Der Kalorien-verbrauch ist deutlich höher als bei vergleichbaren Aktivitäten an Land – ca. 400 kcal in 30 Minuten!
Lymphdrainage und Massage inklusive: durch das Workout gegen den Wasserwiderstand wird die Durchblutung der Haut, der Muskeln und des Bindegewebes aktiviert, das Gewebe entschlackt und gestrafft!
Haben Sie Fragen zum Fastenwandern unter Palmen oder einem Fastenurlaub am Meer?
Rufen Sie mich gerne an oder schreiben Sie mir! » Kontakt
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WEITERE GESUNDHEITSFÖRDERNDE ANGEBOTE
Fastenerfolg festigen: Beginnen Sie mit einer Woche Fasten nach Dr. Buchinger und setzen Sie Ihren Fastenurlaub in der zweiten Woche mit Basenfasten für nachhaltigen Aufbau fort.
Für erfahrene Faster/innen: Auf Anfrage können Sie auch zwei Buchinger-Fastenseminare wahrnehmen.
Für Unternehmen: Ich biete im Rahmen Ihres betrieblichen Gesundheitsmanagements Gruppen-Retreats für Fach- und Führungskräfte an zur Stressregulierung und Burnout-Prophylaxe. Mit Intervall Basenfasten, Bewegungs- und Entspannungsprogramm, Gesundheitsbildung, Achtsamkeits-Training und Resilienz Aufbau.
FRAGEN SIE MICH GERNE
NACH IHREM PERSÖNLICHEN ANGEBOT!

FASTENWANDERN IM URLAUB: NATUR ERLEBEN UND KÖRPER ENTGIFTEN
MÖGLICHER TAGESABLAUF
08:00 Uhr Morgenbewegung Tai Chi am Strand, im Rosenpark oder im tropischen Palmengarten (keine Vorkenntnisse nötig)
08:30 Uhr „Fastenfrühstück“ mit Morgenteerunde
09:30 Uhr Geführte Wanderung ca 8-12 km und 3-4 Stunden mit individuell früheren Rückkehr- , sowie Erweiterungsoptionen
13:00 Uhr Frisch gepresster Obst- & Gemüsesaft in Bioqualität / respektive Basenfastenmenue
14:00 Uhr Nachmittag zur freien Verfügung: Siesta mit Leberwickel, Wellness, Massagen, Erkundung Natur und Kultur, etc.
17:00 Uhr AQUA FIT / Yoga / Stretching / PME Progressive Muskelentspannung (keine Vorkenntnisse nötig)
18:00 Uhr Leckere Gemüsebouillon mit Gartenkräutern, frisch zubereitet in Bioqualität / respektive Basenfastenmenue
19:00 Uhr Filme und Fachvorträge Fasten & Ernährung, Zeit für Sauna oder einfach frei haben je nach Bedürfnis!
MEIN WOHLFÜHL-ANGEBOT FÜR SIE AUF EINEN BLICK
Als ärztlich geprüfte Fastenleiterin dfa (Malteser von Weckbecker Klinik bei Klinikleitung Dr. Rainer Matejka) und Mitglied der Ärztegesellschaft für Heilfasten und Ernährung (ÄGHE), sowie zertifizierte Ernährungs-, Bewegungs- und Gesundheitsberaterin, begleite ich Sie kompetent und herzlich durch Ihre Fastenzeit und leite Sie in der richtigen Fastenmethodik an.
- 7 Tage/6 Nächte in schön gelegenen Wellness-Hotels
- Heilfasten nach Dr. Buchinger: Frische Obst- und Gemüsesäfte, feine Suppen mit Gartenkräutern in Bio-Qualität, Bio-Kräutertees, stilles Mineralwasser
- Intervall Feinschmecker Basenfasten: Zusätzlich zwei köstliche, pflanzenbasierte Vital-Menüs täglich
- Geführte Wanderungen und Themenausflüge in atemberaubend schöner Natur
Tai Chi und sanftes Yoga mit Stretching-, Atem-, Achtsamkeits- und Entspannungsübungen
- Vorträge und Filme zu Fasten, Intervall Fasten, Anti-Aging, Ernährung und weiteren gesundheitsrelevanten Themen – stets auf dem neuesten Stand der Wissenschaft
- Ernährungsseminar: Gesund essen nach dem Fasten mit wertvollem Handout
- Wellness: Kostenfreie Nutzung von Sauna, Sanarium, Jacuzzi, Pool, Fitnessraum. Massagen & Spa-Anwendungen zubuchbar
- Detox-Anwendungen: Colon-Hydro, Lymphdrainage
- Umfassende Vorbereitung für Ihren nachhaltigen Fastenerfolg
URLAUB, FASTEN UND WANDERN: IHR WEG ZU INNERER BALANCE
Erleben Sie, wie Urlaub, Fasten und Wandern eine harmonische Verbindung eingehen, um Ihnen zu neuer innerer Balance zu verhelfen. Detox für Körper, Geist und Seele – Giftstoffe lösen sich nicht nur aus dem Bindegewebe, sondern auf allen Ebenen aus dem gesamten Körper. Es ist daher eine gute Zeit, auch unsere innere Stimme wieder wahrzunehmen und sich auch von seelischem Ballast zu befreien. Eine Fastenwoche im Urlaub entlastet Ihr Magen-Darm-System und schenkt Ihrem Geist die Möglichkeit, vom Zuviel des Alltags abzuschalten. In der Ruhe der Natur kommen Sie bei achtsamen Wanderungen ganz zu sich, lassen los und erfahren tiefe Entspannung und Regeneration. In Ihrem Fastenurlaub entwickeln Sie eine wunderbare Leichtigkeit auf körperlicher und mentaler Ebene. Glückshormone werden ausgeschüttet und Ihre Stimmung deutlich aufgehellt. Dieses wertvolle neue Lebensgefühl voll innerer Ruhe, neuer Kraft und frischer Energie, können Sie mit in Ihren Alltag nehmen.
«Die Fastenzeit soll eine Ewigkeitsminute der Ruhe und Regeneration in unserem gehetzten Leben sein.»
Dr. Otto Buchinger, deutscher Fastenarzt, 1878 – 1966
Ihre Fasten-Vorteile auf einen Blick – Neustart für Körper und Psyche

- Regeneration & Revitalisierung: Sie gewinnen viel neue Kraft und frische Energie und kommen in Ihre Balance
- Erhöhung der Resilienz: Sie entschleunigen, die Herzfrequenz verlangsamt sich, der Blutdruck normalisiert sich, Sie werden ruhig und gelassen. Sie lernen mit Stress besser umzugehen und Ihre innere Stärke zu finden
- Stärkung der Abwehrkräfte: Fasten aktiviert Ihr Immunsystem und fördert die körpereigene Abwehr
- DETOX Ihr gesamter Organismus entgiftet auf allen Ebenen und Entzündungen werden abgebaut
- Reset für Körper und Geist: Fasten gibt Ihnen die Chance, sich neu auszurichten und gesündere Gewohnheiten in Ihren Alltag zu integrieren
- Anti-Aging durch Zell-Recycling: Die Autophagie setzt ein – alte und defekte Zellteile werden abgebaut und erneuert
- Hüftgold adieu: Fasten regt den Stoffwechsel an und hilft, auch hartnäckige Fettdepots loszuwerden
- Reset Zucker- und Salzbedarf: Erhöhtes Verlangen nach Zucker und Salz wird durch Fasten stark reduziert
- Abschied vom emotionalen Essen: Sie nehmen wieder Ihr natürliches Sättigungsgefühl wahr und gewinnen Kontrolle über Ihre Essgewohnheiten
- Ihre Sinne schärfen sich: Ihr Geschmacks- und Geruchssinn intensiviert sich, Ihre Gedanken klären sich und Sie haben wieder den Durchblick 🙂
Fühlen Sie sich wie neugeboren – mehr Gutes können Sie in einer Woche nicht für sich tun.
FASTENWANDERN IM URLAUB: NATUR ERLEBEN UND KÖRPER ENTGIFTEN
Entdecken Sie, warum Fastenwandern mit mir so besonders ist. Freuen Sie sich auf eine maßgeschneiderte Kombination aus Fastenurlaub und wohltuendem Wandern.
Mit meiner umfassenden Expertise und wertschätzender, persönlicher Betreuung, genießen Sie eine erfrischende, regenerierende und bereichernde Fasten-Zeit, die Ihre körperliche und geistige Erholung optimal unterstützt.
Lassen Sie sich durch meine individuelle Kur begleiten und erleben Sie eine Transformation zu mehr Vitalität, Gelassenheit und innerer Balance.
Starten Sie jetzt Ihre Reise zu neuem Wohlbefinden und einem Lebensgefühl voll wunderbarer Leichtigkeit!

Sie sind unsicher, welche Fastenart für Sie die Richtige ist? Sie sind schon Fastenerfahren und haben Fragen?
Ich stehe Ihnen gerne für alle Fragen zur Verfügung.
Kontaktieren Sie mich unverbindlich – ich freue mich auf Sie! » Kontakt
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Weiterführende Informationen
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