DETOX & RESET

Gönnen Sie sich eine wohltuende Reinigung von Körper, Geist und Seele:

schöpfen Sie viel frische Kraft, Vitalität und Energie und kommen Sie mit mir an die schönsten Küsten und magischen Orte der Ostsee. 

Entspannen Sie bei Yoga und progressiver Muskelentspannung und lassen Sie die Seele in der Sauna baumeln.

Als ärztlich geprüfte Fastenleiterin dfa und zertifizierte Gesundheitsberaterin heisse ich Sie willkommen zu einem neuen Lebensgefühl voller Leichtigkeit.

Nehmen Sie an einer meiner Fasten- & Genusswanderwochen teil und fühlen Sie sich wie neugeboren!

Die Gruppengröße ist beschränkt auf max. 12 Personen. So kann ich auf individuelle Bedürfnisse optimal eingehen und im Tagesplan flexibel auf Wünsche der Gruppe reagieren.

Ich begleite Sie umsichtig durch Ihr Fastenseminar und stehe auch im Vorfeld und Nachgang für all Ihre Fragen zur Verfügung. 

Ich freue mich auf Sie!

Herzlichst, Ihre Christiane Munck

UNTER PRÄVENTIVEM GESUNDHEITS­FASTEN

VERSTEHT MAN DEN BEWUSSTEN VERZICHT AUF FESTE NAHRUNG FÜR EINEN BEGRENZTEN ZEITRAUM

IN KOMBINATION MIT ENTSPANNUNG UND BEWEGUNG AN DER FRISCHEN LUFT

 

WARUM IHNEN SCHON EINE WOCHE FASTENWANDERN NACH DR. BUCHINGER / DR. LÜTZNER ZUTIEFST GUT TUT

DARAUF DÜRFEN SIE SICH FREUEN

Sie werden Ihren Fastenurlaub als eine erholsame Rundum-Wohltat empfinden und können ihn ohne Hungergefühl geniessen. Durch mein ausgewogenes Programm mit Wanderausflügen im Biosphären-Reservat, Yoga, Tai-Chi / Qi-Gong, Entspannungs- und Atemübungen, Impulsvorträgen und vielen fastenunterstützenden Tipps, erleben Sie eine entspannende, revitalisierende und bereichernde Woche.

Das Fasten in der Gruppe macht Spass und erleichtert es Ihnen, Ihr persönliches Fastenziel zu erreichen. Am Ende der Woche dürfen Sie sehr stolz auf sich sein. Sie haben die Möglichkeit, gleichgesinnte Menschen kennenzulernen und interessante Gespräche zu führen. Auf Wunsch können Sie sich auch jederzeit zurückziehen. 

Für Ihr Wohlbefinden habe ich sorgfältig besonders schöne Hotels in Meeresnähe mit Sauna und Massageangebot ausgewählt.

DETOX FÜR KÖRPER, GEIST UND SEELE – NEUE KRAFT UND FRISCHE ENERGIE

Fasten löst Giftstoffe aus dem Bindegewebe und hilft Ihnen körperlichen und seelischen Ballast abzuwerfen. Es entlastet nicht nur unser Magen-Darm-System, sondern auch unseren Geist vom Zuviel des Alltags. Sie kommen zur Ruhe, lassen los und können zutiefst regenerieren.

Sie entwickeln eine wunderbare neue Leichtigkeit auf körperlicher und seelischer Ebene als Lebensgefühl, schöpfen neue Kraft und frische Energie.

ANTI – AGING DURCH ZELL-RECYCLING

Für die Entdeckung des «Selbst-Recyclings», des sogenannten Autophagie-Prozesses, erhielt der japanische Wissenschaftler Yoshinori Ohsumi 2016 den Nobelpreis für Medizin. Fasten hält jung und aktiviert die Selbstheilungskräfte unseres Körpers. Nicht umsonst nannte Dr. Helmut Lützner seinen Buchklassiker: «Wie neugeboren durch Fasten!».

«Beim Fasten baut der Körper seine defekten Teile ab und bei der Wiederaufnahme von Nahrung

baut er sie neu und besser wieder auf.»       Herbert M. Shelton, amerikanischer Heilpraktiker

HÜFTGOLD ADIEU

Durch die Kombination von kalorienreduzierter Trinkkur und täglicher Bewegung dürfen die ernährungsbedingten Pfunde ungehindert purzeln! Das viszerale Bauchfett verringert sich und der Bauchumfang nimmt ab. Auch die Haut wird glatter, Hautunreinheiten verschwinden, Muskeln und Bindegewebe straffen sich.

FASTEN HAT EINEN TIEFEN RESET EFFEKT

Ihre Abwehrkräfte werden gesteigert, Ihre Stimmung aufgehellt und Ihre Geschmackssinne neu geschärft. Sie nehmen Speisen bewusster war und essen bewusster. Auch spüren Sie besser, ob Sie satt oder noch hungrig sind und können diese Empfindungen effektiver kontrollieren.

Fasten öffnet uns für Veränderungsprozesse und Neuorientierung. Es ist eine gute Zeit, in sich hineinzuhorchen und unsere innere Stimme wahrzunehmen.

Es bietet sich Ihnen die Möglichkeit, durch meine seminarbegleitende Ernährungsberatung «Besser essen nach dem Fasten» neue, gute Gewohnheiten zu etablieren.

FINDEN SIE IHRE BALANCE DURCH FASTEN!

Für mehr Bilder und zum Vergrößern auf das Bild klicken.

GENUSSWANDERN IN WILDROMANTISCHER LANDSCHAFT

 

 

an einsamen Stränden und durch naturbelassene Waldlandschaften in der Gruppe kurbelt den Stoffwechsel ordentlich an und hält die Muskulatur fit! In unserer gemeinsamen Fastenwoche lernen Sie die wunderschönen Landschaften des Biosphären-Reservats der Ostseeinsel Rügen kennen.

In der Regel beträgt die Wanderdauer drei Stunden mit mehreren Pausen und leichtem Schwierigkeitsgrad. Es besteht immer die Möglichkeit, sich mehr zu fordern oder auch früher zurückzukehren.

Die Bewegung an der frischen Luft unterstützt den Entgiftungsprozess und versorgt den Körper mit Sauerstoff, aktiviert den Kreislauf und verstärkt die Durchblutung der Organe. Regenerationsprozesse werden gefördert. Nach Absprache gerne auch mit Hund.

Auch Spass kommt nie zu kurz nach dem Motto:

ALLES KANN – NICHTS MUSS!

Sie haben noch Fragen?
Rufen Sie mich gerne an oder schreiben Sie mir! » Kontakt

Sie möchten sich über Hotels & Termine informieren?

KEINE SORGE – SIE HABEN KEINEN HUNGER

Sie werden bestens versorgt mit wohlschmeckenden, frisch zubereiteten Gemüsebrühen, frischgepressten, köstlichen Obstsäften aus regionalem Bio-Anbau, aromatischen Kräutertees und mineralienreichem Heilwasser.

Durch die regelmässige Darmentleerung haben Sie keinen Hunger, da Sie Ihrer Verdauung eine wohlverdiente Ruhepause gönnen.

Die Zellreinigungsprozesse kommen in Schwung und ein herrliches Wohlgefühl in Ihren Körper!

YOGA & TIEFE ENTSPANNUNG

Stärkendes, mobilisierendes Yoga in Kombination mit Atemübungen und tiefer Entspannung (PME, Progressive Muskelentspannung) unterstützen die regenerierende Fastenwirkung hervorragend und verhelfen Ihnen zu einem richtig guten Körpergefühl!

Yoga verlangsamt die Herzfrequenz und normalisiert den Blutdruck.

Es fördert Gefühle wie Zufriedenheit, Dankbarkeit, Achtsamkeit, Vertrauen in sich selbst und unser Leben.

Wir kommen in die Selbstfürsorge und in den sogenannten «Flow».

 

SEMINARBEGLEITENDE FACHBERATUNG

Ich begleite Sie kompetent und umsichtig durch Ihre Fastenzeit und leite Sie hinsichtlich der richtigen Fastentechnik an.

Als Ernährungsexpertin zeige ich Ihnen, wie Sie die wohltuenden Effekte des Fastens möglichst lange bewahren

oder das Fasten auch als Neustart nutzen können, um neue Ernährungsgewohnheiten in Ihrem Alltag zu integrieren.

Für Ihren persönlichen Erfolg erhalten Sie leckere Rezepte für die Aufbautage nach dem Fasten.

 

 

MEHR GUTES KÖNNEN SIE IN EINER WOCHE NICHT FÜR SICH TUN!

MÖGLICHER TAGESABLAUF

08:00 Uhr Morgenbewegung Tai Chi / Qi Gong am Strand

09:00 Uhr „Fastenfrühstück“ mit Morgenteerunde

10:00 Uhr Wanderung ca. 10 km mit individuell früherer Rückkehroption

13:00 Uhr Frisch gepresster Obst – / Gemüsesaft in Bioqualität

14:00 Uhr Nachmittag zur freien Verfügung: Wellness, Massagen, Leberwickel, etc.

17:00 Uhr Yoga / PME Progressive Muskelentspannung

18:00 Uhr Leckere Gemüsebouillon mit Kräutern, frisch zubereitet in Bioqualität

19:00 Uhr Vorträge Fasten & Ernährung, Atem- / Körperübungen, Zeit für Sauna oder einfach frei haben je nach Bedürfnis!

MEIN ANGEBOT FÜR SIE AUF EINEN BLICK

  • Als ärztlich geprüfte Fastenleiterin begleite ich Sie kompetent durch Ihre Fastenzeit und leite Sie in der richtigen Fastenmethodik an
  • 7 Tage / 6 Übernachtungen in Wohlfühlhotels in Göhren auf der Ostsee-Insel Rügen in Strandnähe
  • Fasten-Vollverpflegung nach Dr. Buchinger: frisch gepresste Obst- und Gemüsesäfte, sowie hausgemachte Gemüsesuppen mit frischen Küchenkräutern in Bio-Qualität, Mineralwasser, Auswahl an Bio-Tees, Heilerde, Honig, Zitronen- und Ingwerschnitze
  • Kostenfreie Nutzung der hoteleigenen Sauna / Saunen (je nach Hotel)
  • Seminarbeginn Samstag 17:00 Uhr, Begrüssung, gemeinsames Abendessen feine Gemüsesuppe, danach gemeinsamer Fastenstart und Tipps zu fastenunterstützenden Massnahmen
  • 4x Wanderungen im Biosphären-Reservat, optional auch in Kombination Dampflokfahrt / Schifffahrt (Tickets nicht inkludiert) 
  • 5x Morgen-Tai-Chi oder Chi-Gong Übungen, 5x Abend-Yoga oder PME Progressive Muskelentspannung im Seminarraum oder am Strand
  • Vorträge zum Thema Fasten / Ernährungsseminar «Besser Essen nach dem Fasten» 
  • Für Ihren persönlichen Erfolg: Kochrezepte und Anleitungen zu den Aufbautagen nach Ihrer Fastenwoche 
  • Es erfolgt nach Ihrer Anmeldung eine optimale Vorbereitung auf Ihre Fastenwoche durch Tipps zur Ernährungsumstellung vor dem Fasten, sowie eine Mitbringliste
  • Seminarende Freitag, 10:00 Uhr nach gemeinsamen «Fastenbrechen» mit frischem Bioapfel oder leckerem Bratapfel /optional Ofenkartoffel
  • Proviant für die gesunde Heimreise: Auswahl an Gemüsesticks und Obst

Meine Fastenangebote im Akzent Waldhotel richten sich auch an Hundebesitzer. Somit steht Ihrem Fasten mit Hund nichts im Wege. Bitte teilen Sie es mir bei Ihrer Anmeldung mit, wenn Sie Ihren geliebten Vierbeiner mitnehmen möchten.

SIE SIND BEREITS FASTENERFAHREN ODER FRAGEN SICH, OB

«BUCHINGER GESUNDHEITSFASTEN» ETWAS FÜR SIE SEIN KÖNNTE?

Ich stehe für alle Ihre Fragen gerne und unverbindlich zur Verfügung.
Wenden Sie sich vertrauensvoll an mich, ich freue mich auf Sie!

Rufen Sie mich gerne an oder schreiben Sie mir! » Kontakt

Sie möchten sich über Hotels & Termine informieren?

DR. BUCHINGER UND DR. LÜTZNER

auf deren Erkenntnisse meine Ausbildung als ärztlich geprüfte Fastenleiterin dfa,

und meine Fastenseminare für Sie beruhen:

OTTO BUCHINGER

Eine rheumatische Arthritis führte den Internisten Otto Buchinger 1919 zu einer Fastenkur.

Sie verlief so erfolgreich, dass er 1920 Deutschlands erste Heilfastenklinik eröffnete. 1935 veröffentlichte Dr. Buchinger sein Standardwerk „Das Heilfasten und seine Hilfsmethoden”.

«Im Fasten verwendet der Organismus die sonst

für die Verdauung tätigen Energien zur Abheilung

der jeweils erkrankten Bereiche.»

Dr. Otto Buchinger, deutscher Fastenarzt, 1878 – 1966

HELLMUT LÜTZNER

Mitte der 1970er-Jahre machte der Internist Hellmut Lützner mit seinem Buch „Wie neugeboren durch Fasten” die Idee des kurzzeitigen Fastens für Gesunde populär. Auf Basis der Buchinger-Methode entwickelte Dr. Lützner, der auch Gründungsmitglied der Ärztegesellschaft für Heilfasten und Ernährung e.V. (ÄGHE) war, dieses Konzept als Gruppenkurs weiter.

«Fasten betrifft den ganzen Menschen,

jede einzelne seiner Körperzellen,

seine Seele und seinen Geist.»

Dr. Hellmut Lützner, deutscher Fastenarzt 1928 – 2020

Weiterführende Informationen

Hier finden Sie meinen aktuellen Flyer als pdf zum Download