
DETOX & RESET
Gönnen Sie sich eine wohltuende Reinigung von Körper, Geist und Seele:
schöpfen Sie viel frische Kraft, Vitalität und Energie und kommen Sie mit mir an die schönsten Küsten und magischen Orte der Ostsee.
Entspannen Sie bei Yoga und progressiver Muskelentspannung und lassen Sie die Seele in der Sauna baumeln.
Als ärztlich geprüfte Fastenleiterin dfa und zertifizierte Gesundheitsberaterin heisse ich Sie willkommen zu einem neuen Lebensgefühl voller Leichtigkeit.
Die Gruppengröße meiner Fasten- & Genusswanderwochen ist beschränkt. So kann ich auf individuelle Bedürfnisse eingehen und im Tagesplan flexibel auf Wünsche der Gruppe reagieren.
Ich begleite Sie umsichtig durch Ihr Wohlfühl-Fastenseminar und stehe auch im Vorfeld und Nachgang für all Ihre Fragen zur Verfügung.
Ich freue mich auf Sie!
Herzlichst, Ihre Christiane Munck
UNTER PRÄVENTIVEM GESUNDHEITSFASTEN
VERSTEHT MAN DEN BEWUSSTEN VERZICHT AUF FESTE NAHRUNG FÜR EINEN BEGRENZTEN ZEITRAUM
IN KOMBINATION MIT ENTSPANNUNG UND BEWEGUNG AN DER FRISCHEN LUFT
WARUM IHNEN SCHON EINE WOCHE FASTENWANDERN NACH DR. BUCHINGER / DR. LÜTZNER ZUTIEFST GUT TUT
DARAUF DÜRFEN SIE SICH FREUEN
Sie werden Ihren Fastenurlaub als eine erholsame Rundum-Wohltat empfinden und können ihn ohne Hungergefühl geniessen. Durch mein ausgewogenes Programm mit Wanderausflügen im Biosphären-Reservat, Yoga, Tai-Chi / Qi-Gong, Entspannungs- und Atemübungen, Fachvorträgen, Filmen und vielen fastenunterstützenden Tipps, erleben Sie eine entspannende, revitalisierende und bereichernde Woche.
Das Fasten in der Gruppe macht Spass und erleichtert es Ihnen, Ihr persönliches Fastenziel zu erreichen. Am Ende der Woche dürfen Sie sehr stolz auf sich sein. Sie haben die Möglichkeit, gleichgesinnte Menschen kennenzulernen und interessante Gespräche zu führen. Auf Wunsch können Sie sich auch jederzeit zurückziehen.
Für Ihr Wohlbefinden habe ich sorgfältig besonders schöne Hotels in Meeresnähe mit Sauna ausgewählt.
DETOX FÜR KÖRPER, GEIST UND SEELE – NEUE KRAFT UND FRISCHE ENERGIE
Fasten löst Giftstoffe aus dem Bindegewebe und hilft Ihnen körperlichen und seelischen Ballast abzuwerfen. Es entlastet nicht nur unser Magen-Darm-System, sondern auch unseren Geist vom Zuviel des Alltags. Sie kommen zur Ruhe, lassen los und können zutiefst entspannen und regenerieren.
Sie entwickeln eine wunderbare neue Leichtigkeit auf körperlicher und seelischer Ebene als Lebensgefühl, schöpfen neue Kraft und frische Energie.
ANTI – AGING DURCH ZELL-RECYCLING
Für die Entdeckung des «Selbst-Recyclings auf Zellebene», des sogenannten Autophagie-Prozesses während dem Fasten, erhielt der japanische Wissenschaftler Yoshinori Ohsumi 2016 den Nobelpreis für Medizin. Fasten hält jung und aktiviert wissenschaftlich nachgewiesen die Selbstheilungskräfte unseres Körpers. Nicht umsonst nannte Dr. Helmut Lützner seinen Buchklassiker: «Wie neugeboren durch Fasten!».
«Beim Fasten baut der Körper seine defekten Teile ab und bei der Wiederaufnahme von Nahrung
baut er sie neu und besser wieder auf.» Herbert M. Shelton, amerikanischer Heilpraktiker
HÜFTGOLD ADIEU
Durch die Kombination von kalorienreduzierter Trinkkur und täglicher Bewegung dürfen die ernährungsbedingten Pfunde ungehindert purzeln! Das viszerale Bauchfett verringert sich und der Bauchumfang nimmt ab. Auch die Haut wird glatter, Hautunreinheiten verschwinden, Muskeln und Bindegewebe straffen sich.
FASTEN HAT EINEN TIEFEN RESET EFFEKT
Ihre Abwehrkräfte und Ihre Resilienz werden gesteigert, Ihre Stimmung aufgehellt und Ihre Geschmackssinne neu geschärft. Sie nehmen Speisen bewusster wahr und essen bewusster. Auch spüren Sie besser, ob Sie satt oder noch hungrig sind und können diese Empfindungen effektiver kontrollieren.
Fasten öffnet uns für Veränderungsprozesse und Neuorientierung. Es ist eine gute Zeit, in sich hineinzuhorchen und unsere innere Stimme wahrzunehmen.
Es bietet sich Ihnen die Möglichkeit, durch meine seminarbegleitende Ernährungsberatung neue, gute Gewohnheiten zu etablieren.
FINDEN SIE IHRE BALANCE DURCH FASTEN!
Für mehr Bilder und zum Vergrößern auf das Bild klicken.
GENUSSWANDERN IN WILDROMANTISCHER LANDSCHAFT
an einsamen Stränden, auf malerischen Hochuferwegen und durch naturbelassene Waldlandschaften in der Gruppe kurbelt den Stoffwechsel ordentlich an und hält die Muskulatur fit! In unserer gemeinsamen Fastenwoche lernen Sie die wunderschönen Landschaften des Biosphären-Reservats der Ostseeinsel Rügen kennen.
In der Regel beträgt die Wanderdauer drei Stunden mit mehreren Pausen und leichtem Schwierigkeitsgrad. Es besteht immer die Möglichkeit, sich mehr zu fordern oder auch früher zurückzukehren.
Die Bewegung an der frischen Luft unterstützt den Entgiftungsprozess und versorgt den Körper mit Sauerstoff, aktiviert den Kreislauf und verstärkt die Durchblutung der Organe. Regenerationsprozesse werden gefördert. Nach Absprache gerne auch mit Hund.
Auch Spass kommt nie zu kurz nach dem Motto:
ALLES KANN – NICHTS MUSS!
Sie haben noch Fragen?
Rufen Sie mich gerne an oder schreiben Sie mir! » Kontakt
Sie möchten sich über Hotels & Termine informieren?
KEINE SORGE – SIE HABEN KEINEN HUNGER
Sie werden bestens versorgt mit wohlschmeckenden, frisch zubereiteten Gemüsebouillons, frischgepressten, köstlichen Obstsäften aus regionalem Bio-Anbau, aromatischen Kräutertees und mineralienreichem Heilwasser.
Durch die regelmässige Darmentleerung haben Sie keinen Hunger, da Sie Ihrer Verdauung eine wohlverdiente Ruhepause gönnen.
Die Zellreinigungsprozesse kommen in Schwung und ein herrliches Wohlgefühl in Ihren Körper!


YOGA & TIEFE ENTSPANNUNG
Stärkendes, mobilisierendes Yoga in Kombination mit Atemübungen und tiefer Entspannung (PME, Progressive Muskelentspannung) unterstützen die regenerierende Fastenwirkung hervorragend und verhelfen Ihnen zu einem richtig guten Körpergefühl!
Yoga verlangsamt die Herzfrequenz und normalisiert den Blutdruck.
Es fördert Gefühle wie Zufriedenheit, Dankbarkeit, Achtsamkeit, Vertrauen in sich selbst und unser Leben.
Wir kommen in die Selbstfürsorge und in den sogenannten «Flow».
SEMINARBEGLEITENDE FACHBERATUNG
Ich begleite Sie kompetent und umsichtig durch Ihre Fastenzeit und leite Sie hinsichtlich der richtigen Fastentechnik an.
Als Ernährungsexpertin zeige ich Ihnen, wie Sie die wohltuenden Effekte des Fastens möglichst lange bewahren
oder das Fasten auch als Neustart nutzen können, um neue Ernährungsgewohnheiten in Ihrem Alltag zu integrieren.
In wissenschaftlichen Filmen und in meinen Fachvorträgen erfahren Sie viel Interessantes zu den Themen Fasten,
Intervallfasten, Anti-Aging und gesunde Vitalstoff-Ernährung.
Anti-Yo-Yo: Für Ihren persönlichen Erfolg erhalten Sie Informationen und leckere Rezepte für die Aufbautage nach dem Fasten.
MEHR GUTES KÖNNEN SIE IN EINER WOCHE NICHT FÜR SICH TUN!
MÖGLICHER TAGESABLAUF
08:00 Uhr Morgenbewegung Tai Chi / Qi Gong am Strand
09:00 Uhr „Fastenfrühstück“ mit Morgenteerunde
10:00 Uhr Wanderung ca. 10 km mit individuell früherer Rückkehroption
13:00 Uhr Frisch gepresster Obst – / Gemüsesaft in Bioqualität
14:00 Uhr Nachmittag zur freien Verfügung: Wellness, Massagen, Leberwickel, etc.
17:00 Uhr Yoga / PME Progressive Muskelentspannung
18:00 Uhr Leckere Gemüsebouillon mit Kräutern, frisch zubereitet in Bioqualität
19:00 Uhr Vorträge Fasten & Ernährung, Atem- / Körperübungen, Zeit für Sauna oder einfach frei haben je nach Bedürfnis!
MEIN WOHLFÜHL-ANGEBOT FÜR SIE AUF EINEN BLICK
- Als ärztlich geprüfte Fastenleiterin begleite ich Sie kompetent durch Ihre Fastenzeit und leite Sie in der richtigen Fastenmethodik an
- 7 Tage / 6 Übernachtungen in Wohlfühlhotels im Seebad Göhren auf der schönen Ostsee-Insel Rügen in Strandnähe
- Fasten-Vollverpflegung nach Dr. Buchinger: frisch gepresste Obst- und Gemüsesäfte, sowie leckere, hausgemachte Gemüsesuppen mit frischen Küchenkräutern in Bio-Qualität, Zitronen- und Ingwerwasser, Mineralwasser, reiche Auswahl an Bio-Kräutertees, Heilerde, Dr.Jacobs Basenpulver, regionaler Bio-Honig, Apfelessig, Zitronen- und Grapefruitschnitze
- Kostenfreie Nutzung der hoteleigenen Sauna / Saunalandschaft (je nach Hotel)
- Seminarbeginn Samstag 17:00 Uhr, Begrüssung, gemeinsamer Fastenstart, Tipps zu fastenunterstützenden Massnahmen
- Wanderungen im Biosphären-Reservat, optional auch in Kombination Dampflokfahrt / Schifffahrt (Tickets nicht inkludiert)
- Morgen-Tai-Chi oder Chi-Gong, Abend-Yoga oder PME Progressive Muskelentspannung im Seminarraum oder am Strand
- Fachvorträge und Filme zum Thema Fasten / Ernährungsseminar «Besser Essen nach dem Fasten»
- Bibliothek ausgewählter wissenschaftlicher Bestseller Fachbücher und medizinischer Publikationen
- Für Ihren persönlichen Erfolg: Kochrezepte und Anleitungen zu den Aufbautagen nach Ihrer Fastenwoche
- Es erfolgt nach Ihrer Anmeldung eine optimale Vorbereitung auf Ihre Fastenwoche durch Tipps zur Ernährungsumstellung vor dem Fasten, sowie eine Pack-/Mitbringliste
- Seminarende Freitag, 10:00 Uhr nach gemeinsamen «Fastenbrechen» mit frischem Bioapfel oder leckerem Bratapfel / optional Ofenkartoffel mit Joghurt-Dip
- Proviant für die gesunde Heimreise: Buffet-Auswahl an Gemüsesticks, Apfelschnitzen, Zitrusfruchtscheiben, Obst nach Saison
Meine Fastenseminarangebote im Akzent Waldhotel richten sich auch an Hundebesitzer. Somit steht Ihrem Fasten mit Hund nichts im Wege. Bitte teilen Sie es mir bei Ihrer Anmeldung mit, wenn Sie Ihren geliebten Vierbeiner mitnehmen möchten.
SIE SIND BEREITS FASTENERFAHREN ODER FRAGEN SICH, OB
«PRÄVENTIVES GESUNDHEITSFASTEN» ETWAS FÜR SIE SEIN KÖNNTE?
Ich stehe für alle Ihre Fragen gerne und unverbindlich zur Verfügung.
Wenden Sie sich vertrauensvoll an mich, ich freue mich auf Sie!
Rufen Sie mich gerne an oder schreiben Sie mir! » Kontakt
Sie möchten sich über Hotels & Termine informieren?
DR. BUCHINGER UND DR. LÜTZNER
auf deren Erkenntnisse meine Ausbildung als ärztlich geprüfte Fastenleiterin dfa,
und meine Fastenseminare für Sie beruhen:
OTTO BUCHINGER
Eine rheumatische Arthritis führte den Internisten Otto Buchinger 1919 zu einer Fastenkur.
Sie verlief so erfolgreich, dass er 1920 Deutschlands erste Heilfastenklinik eröffnete. 1935 veröffentlichte Dr. Buchinger sein Standardwerk „Das Heilfasten und seine Hilfsmethoden”.
«Im Fasten verwendet der Organismus die sonst
für die Verdauung tätigen Energien zur Abheilung
der jeweils erkrankten Bereiche.»
Dr. Otto Buchinger, deutscher Fastenarzt, 1878 – 1966
HELLMUT LÜTZNER
Mitte der 1970er-Jahre machte der Internist Hellmut Lützner mit seinem Buch „Wie neugeboren durch Fasten” die Idee des kurzzeitigen Fastens für Gesunde populär. Auf Basis der Buchinger-Methode entwickelte Dr. Lützner, der auch Gründungsmitglied der Ärztegesellschaft für Heilfasten und Ernährung e.V. (ÄGHE) war, dieses Konzept als Gruppenkurs weiter.
«Fasten betrifft den ganzen Menschen,
jede einzelne seiner Körperzellen,
seine Seele und seinen Geist.»
Dr. Hellmut Lützner, deutscher Fastenarzt 1928 – 2020
Weiterführende Informationen
Hier finden Sie meinen aktuellen Flyer als pdf zum Download